金秋十月，气候宜人，正是跑步的最佳时节。清晨和晚间，可以见到越来越多的跑者穿梭于大街小巷之间。周四晚，莱蒙国际·湾谷跑团的跑友们也再次来到复旦大学新江湾校区田径场，开展每周固定的训练。整堂训练课的内容包括半个小时的轻松跑再加上5组100米冲刺跑和一些场地力量练习，这样的强度可以让大家获得适度的心肺和肌体刺激，不会过于疲劳。

在加入跑团时，不少跑友都是冲着减脂塑形的目的而来。在营养普遍过剩的年代，体重对很多人来说都是相当敏感的话题。其实，现代营养和健康医学告诉我们，减肥人群更需要关注的是体脂。在减掉多余脂肪的过程中，饮食管理的作用相对更大，但合理运动也相当关键。

通常来说，随着年龄的增长，人体的新陈代谢会出现明显的变化，而体脂超标的问题也随之而来。人们在黄金般的青年时代可以轻松应付的饮食失调、非正常训练以及日常的紧张情绪，到了30岁以后都开始对身体形成压力，人体的各项生理指标就开始衰退。有不少跑友迷信大跑量、高强度训练一定可以减少脂肪。他们中的很多人认为，自己训练量如此之大，体脂理应消失，但他们想象中的结果并未出现。实际上，许多大跑量跑者的体脂超标现象也非常普遍。研究表明，即使是那些保持运动习惯的耐力选手，他们的体重也许保持不变，但是体脂含量会以每10年3%的速度增长。在体脂的问题上，每个人都有自己的特殊情况，“如何减掉超标的脂肪？”简而言之，就是建立有氧基础，进而燃烧掉多余的脂肪。这也是湾谷跑团始终推崇轻松跑（Easy Run）的原因，在舒适的有氧慢跑中，享受减脂的乐趣。

有了健康的身体才能有完美的头脑。为了能够在这方面达到完美，我们需要不断修正和优化。慢跑起来，永远都不会晚。

莱蒙国际·湾谷跑团始终坚持用健康的方式聚合传递正能量，以跑步、健身等活动，营造家庭幸福、以幸福构建社区和谐，以和谐推进社会治理，不仅大力发展和服务好跑团会员，还将利用自身的优势和特点，主动与政府、社区互动，积极投身各项公益事业和社会活动，为新时代科技园区、产业办公发展建设贡献力量，力争成为湾谷科技园、新江湾城乃至杨浦的一张响亮名片。